Hydratácia je kľúčová pre fyzické a psychické zdravie, najmä počas leta. Tento článok poskytuje tipy na zvýšenie príjmu vody, vrátane osobného príbehu, a zdôrazňuje dôležitosť pitného režimu pre zvládanie stresu.
Celý článok
Aké prepojenie medzi stresom a nadváhou? Zistite, ako stres ovplyvňuje našu váhu prostredníctvom zvýšenia hladiny kortizolu a zvýšenej chuti do jedla. Autorka zdieľa svoj osobný príbeh o tom, ako stres viedol k priberaniu, a ponúka praktické techniky na zvládanie stresu a udržanie zdravej hmotnosti. Medzi tieto techniky patria mindfulness a meditácia, fyzická aktivita, zdravé stravovanie a sociálna podpora. Príspevok obsahuje tipy a rady, ktoré môžu pomôcť čitateľom zvládať stres a predchádzať priberaniu.
Celý článok
Tento článok sa zameriava na vytvorenie efektívnych ranných rutín na minimalizovanie stresu počas dňa. Dozviete sa, ako vstávať v rovnaký čas, venovať čas na meditáciu pomocou aplikácie MEDOK, konzumovať zdravé raňajky, zahrnúť fyzickú aktivitu do rannej rutiny, plánovať deň, udržiavať hydratáciu a nastaviť pozitívne naladenie. Tieto praktické tipy vám pomôžu začať deň s pozitívnym naladením a zvýšiť vašu produktivitu.
Celý článok
Ako stres ovplyvňuje srdce a čo s tým.
Celý článok
Ako stres ovplyvňuje imunitu a tipy na zlepšenie.
Celý článok
Mozog ako dirigent života Vedeli ste, že náš mozog je ako múdry dirigent v orchestri života? Súčasťou jeho komplexného repertoáru je aj schopnosť zvládania stresu. Vo veku plnom rýchlosti a neustáleho tlaku je táto schopnosť viac než kedykoľvek predtým kľúčová. Neuroveda a stres: Fungovanie mozgových mechanizmov Stres je prirodzenou súčasťou našej existencie, ale ako náš mozog reaguje na tento...
Celý článok
Zábava a dobrodružstvo Cvičenia k bdelej pozornosti sú zábavné, dobrodružné a pomáhajú nám objavovať svet v nás a okolo nás. Zároveň posilňujú schopnosť sústrediť sa a rozvíjajú v nás láskavosť k sebe a k druhým, lebo si uvedomujeme viac súvislostí a často sa nám podarí preniknúť až k podstate. Je to keď zistíme, že sme vlastne všetci na tom rovnako, všetci sa snažíme nejakým spôsobom dostať do pohody. Bdelá...
Celý článok
My ľudia máme úžasnú schopnosť nechať myseľ túlať sa inde, ako v prítomnosti. Deje sa nám to automaticky hlavne pri rutinných činnostiach, ako napríklad pri jazde autom na prázdnej a bezpečnej ceste. Unikáme mysľou aj vtedy, keď sa nám naša prítomnosť nepáči. Nudíme sa na porade, v čakárni, alebo keď počúvame niečo nezáživné a vtedy našu pozornosť schválne presúvame z prítomnosti do fantázie....
Celý článok
Prechádzam parkom a v hlave sa mi neustále premieta včerajší rozhovor s kolegom. Zaútočil na mňa a ja som len odvrkla a odišla z kancelárie. Mala som mu povedať, čo si ňom myslím. Aj o jeho práci. Premietam si rôzne scenáre, čo by som mu povedala, čo by mi on odpovedal. Predstavujem si, ako by sa zatváril a čo by urobil. Ľutujem, že som...
Celý článok