Menej vecí, viac zážitkov: Redukujte stres pri balení na dovolenku
Objavte tipy na zvládanie stresu pri cestovaní. Naučte sa, ako si efektívne zbaliť, minimalizovať stres a užívať si dovolenku naplno.
Celý článokZnačka: mindfulness
Stres a nadváha: Prepojenie, ktoré prekvapí
Aké prepojenie medzi stresom a nadváhou? Zistite, ako stres ovplyvňuje našu váhu prostredníctvom zvýšenia hladiny kortizolu a zvýšenej chuti do jedla. Autorka zdieľa svoj osobný príbeh o tom, ako stres viedol k priberaniu, a ponúka praktické techniky na zvládanie stresu a udržanie zdravej hmotnosti. Medzi tieto techniky patria mindfulness a meditácia, fyzická aktivita, zdravé stravovanie a sociálna podpora. Príspevok obsahuje tipy a rady, ktoré môžu pomôcť čitateľom zvládať stres a predchádzať priberaniu.
Celý článok
Ranné rutiny na minimalizovanie stresu počas dňa
Tento článok sa zameriava na vytvorenie efektívnych ranných rutín na minimalizovanie stresu počas dňa. Dozviete sa, ako vstávať v rovnaký čas, venovať čas na meditáciu pomocou aplikácie MEDOK, konzumovať zdravé raňajky, zahrnúť fyzickú aktivitu do rannej rutiny, plánovať deň, udržiavať hydratáciu a nastaviť pozitívne naladenie. Tieto praktické tipy vám pomôžu začať deň s pozitívnym naladením a zvýšiť vašu produktivitu.
Celý článok
Cvičenia bdelej pozornosti: dobrodružná cesta k sebe samému
Zábava a dobrodružstvo Cvičenia k bdelej pozornosti sú zábavné, dobrodružné a pomáhajú nám objavovať svet v nás a okolo nás. Zároveň posilňujú schopnosť sústrediť sa a rozvíjajú v nás láskavosť k sebe a k druhým, lebo si uvedomujeme viac súvislostí a často sa nám podarí preniknúť až k podstate. Je to keď zistíme, že sme vlastne všetci na tom rovnako, všetci sa snažíme nejakým spôsobom dostať do pohody. Bdelá...
Celý článok
Zistite, ako súvisí pocit šťastia s nepokojnou mysľou!
My ľudia máme úžasnú schopnosť nechať myseľ túlať sa inde, ako v prítomnosti. Deje sa nám to automaticky hlavne pri rutinných činnostiach, ako napríklad pri jazde autom na prázdnej a bezpečnej ceste. Unikáme mysľou aj vtedy, keď sa nám naša prítomnosť nepáči. Nudíme sa na porade, v čakárni, alebo keď počúvame niečo nezáživné a vtedy našu pozornosť schválne presúvame z prítomnosti do fantázie....
Celý článok
Vnútorný pokoj pomocou mindfulness
Prechádzam parkom a v hlave sa mi neustále premieta včerajší rozhovor s kolegom. Zaútočil na mňa a ja som len odvrkla a odišla z kancelárie. Mala som mu povedať, čo si ňom myslím. Aj o jeho práci. Premietam si rôzne scenáre, čo by som mu povedala, čo by mi on odpovedal. Predstavujem si, ako by sa zatváril a čo by urobil. Ľutujem, že som...
Celý článok