Vedomá pozornosť nie je len módny trend – je to praktická super-sila, ktorú máme všetci. Pomáha nám ukotviť sa v prítomnosti, odpútať sa od stresu a získať vnútorný pokoj aj uprostred chaosu. Prečo je pozornosť taká mocná? Keď cvičíme vedomú pozornosť (mindfulness), učíme sa byť pozorovateľmi – svojich emócií, myšlienok aj telesných pocitov. A to bez hodnotenia. Práve...
Celý článok
Trhali ste niekedy burinu a pritom riešili svoj život? Ak nie, pozývam vás prečítať si príbeh, kde sa zo zeme dvíhajú aj myšlienky. Možno sa v ňom spoznáte.
Celý článok
Objavte, ako vám sebaregulácia môže pomôcť zvládať stres, upokojiť myseľ a dosiahnuť vnútornú rovnováhu. Naučte sa jednoduché kroky na rozvoj tejto zručnosti.
Celý článok
Akútny stres má výrazné dopady na naše fyzické aj psychické zdravie. Prečítajte si, aké sú najčastejšie prejavy stresu, jeho dôsledky na imunitný systém a ako ho efektívne zvládať pomocou overených techník ako mindfulness, dychové cvičenia a meditácia.
Celý článok
Tento článok ponúka pohľad na to, ako sebavedomie pomáha zvládať stresové situácie. Čitateľom prináša praktické tipy na posilnenie sebavedomia a nástroje, ako bojovať proti stresu v každodennom živote.
Celý článok
Stres môže výrazne narušiť našu pamäť a sústredenie, najmä ak je dlhodobý. Tento článok ponúka praktické tipy, ako si udržať jasnú myseľ v stresujúcich obdobiach a zlepšiť schopnosť sústrediť sa a pamätať si dôležité veci.
Celý článok
Zvuky v kancelárii môžu zvýšiť stres a znížiť koncentráciu. Tento článok ponúka tipy na to, ako si vytvoriť vhodné zvukové prostredie, vrátane použitia slúchadiel, výberu správnej hudby a pestovania ticha. Objavte, ako hudba a ticho ovplyvňujú náš mozog a znížte stres počas práce.
Celý článok
Zistite, prečo hektické a rýchle pohyby zvyšujú stres a znižujú produktivitu. Objavte, ako spomalenie môže zlepšiť vaše motorické a kognitívne schopnosti, znížiť hladinu stresu a zvýšiť efektivitu.
Celý článok
Zistite, prečo je dôležité počúvať svoje emócie a ako vám môžu pomôcť žiť šťastnejší život. Prestaňte ignorovať svoju prirodzenú schopnosť vnímať dôležité informácie a začnite ju využívať na posilnenie vašej intuície.
Celý článok
Objavte tipy na zvládanie stresu pri cestovaní. Naučte sa, ako si efektívne zbaliť, minimalizovať stres a užívať si dovolenku naplno.
Celý článok