Značka: meditácia

Stres a nadváha: Prepojenie, ktoré prekvapí

Aké prepojenie medzi stresom a nadváhou? Zistite, ako stres ovplyvňuje našu váhu prostredníctvom zvýšenia hladiny kortizolu a zvýšenej chuti do jedla. Autorka zdieľa svoj osobný príbeh o tom, ako stres viedol k priberaniu, a ponúka praktické techniky na zvládanie stresu a udržanie zdravej hmotnosti. Medzi tieto techniky patria mindfulness a meditácia, fyzická aktivita, zdravé stravovanie a sociálna podpora. Príspevok obsahuje tipy a rady, ktoré môžu pomôcť čitateľom zvládať stres a predchádzať priberaniu.

Celý článok

Ranné rutiny na minimalizovanie stresu počas dňa

Tento článok sa zameriava na vytvorenie efektívnych ranných rutín na minimalizovanie stresu počas dňa. Dozviete sa, ako vstávať v rovnaký čas, venovať čas na meditáciu pomocou aplikácie MEDOK, konzumovať zdravé raňajky, zahrnúť fyzickú aktivitu do rannej rutiny, plánovať deň, udržiavať hydratáciu a nastaviť pozitívne naladenie. Tieto praktické tipy vám pomôžu začať deň s pozitívnym naladením a zvýšiť vašu produktivitu.

Celý článok

Stres a trávenie: Ako chrániť váš tráviaci systém

Ako stres ovplyvňuje trávenie.

Celý článok

Boj proti stresu: Jednoduché spôsoby, ako posilniť imunitný systém

Ako stres ovplyvňuje imunitu a tipy na zlepšenie.

Celý článok

Zistite, ako súvisí pocit šťastia s nepokojnou mysľou!

My ľudia máme úžasnú schopnosť nechať myseľ túlať sa inde, ako v prítomnosti. Deje sa nám to automaticky hlavne pri rutinných činnostiach, ako napríklad pri jazde autom na prázdnej a bezpečnej ceste. Unikáme mysľou aj vtedy, keď sa nám naša prítomnosť nepáči. Nudíme sa na porade, v čakárni, alebo keď počúvame niečo nezáživné a vtedy našu pozornosť schválne presúvame z prítomnosti do fantázie....

Celý článok

Vnútorný pokoj pomocou mindfulness

Prechádzam parkom a v hlave sa mi neustále premieta včerajší rozhovor s kolegom. Zaútočil na mňa a ja som len odvrkla a odišla z kancelárie. Mala som mu povedať, čo si ňom myslím. Aj o jeho práci. Premietam si rôzne scenáre, čo by som mu povedala, čo by mi on odpovedal. Predstavujem si, ako by sa zatváril a čo by urobil. Ľutujem, že som...

Celý článok

Cítite sa preťažení? Toto sa vám bude páčiť

Moji milí, máte akurát obdobie, kedy je toho na vás veľa? Alebo sa nachádzate v jednej z týchto situácií? Ak ste aspoň na jednu otázku odpovedali „áno“, potom mám pre vás to správne: Pozývam vás oddýchnuť si na Sebarozvojový meditačný víkend REŠTART na Kysuciach! Meditačný pobyt je skvelým spôsobom, ako sa naučiť techniky všímavosti a dostať sa späť do kontaktu so svojím...

Celý článok

Ako vám piaty element zabezpečí dokonalý pobyt

Minule som písala o prvých troch elementoch pre úspešný pobyt. Pre pripomenutie, boli to tieto tri 🙂 Potom, ako som článok zverejnila som si uvedomila, že tam patrí ešte niečo. Štvrtý kúsok skladačky dokonalého pobytu by som nazvala jedným slovom: BEZSTAROSTNOSŤ. Myslím tým, že VY sa nemusíte o nič starať. Napríklad teraz na pobyte REŠTART V THAJSKU: A čo...

Celý článok

Tri elementy kvalitného pobytu pre dlhodobý účinok

Krásny deň! Ak radi cestujete tak viete, že je to parádny spôsob, ako získať novú silu a nové pohľady na svoj život. Veľa ľuďom cestovanie prináša preusporiadanie priorít a odstup od zbytočností, do ktorých sa vo všedných dňoch zamotali. A akosi prirodzene sa rozvinie kreativita a prichádzajú nové nápady. A keď sa cestovanie spojí s hlbším vnútorným rozvojom, umocneným ešte aj skupinou, tak sú tieto efekty výrazne silnejšie. Preto sú takéto pobyty veľmi...

Celý článok

🐬 Máte dobrú predstavivosť?

💡Naučte sa ju využívať a vylepšite si život!🌳 Poďte so mnou urobiť jeden experiment: Vo svojej fantázii si predstavte, že sa nachádzate na nádhernej pláži… cítite príjemný teplý piesok pod vašimi nohami… počujete šum mora a vĺn… vnímate príjemný vánok na vašej pokožke… vo vzduchu cítite jemnú vôňu rias a rýb… a tu zrazu v diaľke na mori vidíte skákať delfíny! Cítite v sebe...

Celý článok