Značka: cestaksebe

Cvičenia bdelej pozornosti: dobrodružná cesta k sebe samému

Zábava a dobrodružstvo Cvičenia k bdelej pozornosti sú zábavné, dobrodružné a pomáhajú nám objavovať svet v nás a okolo nás. Zároveň posilňujú schopnosť sústrediť sa a rozvíjajú v nás láskavosť k sebe a k druhým, lebo si uvedomujeme viac súvislostí a často sa nám podarí preniknúť až k podstate. Je to keď zistíme, že sme vlastne všetci na tom rovnako, všetci sa snažíme nejakým spôsobom dostať do pohody. Bdelá...

Celý článok

Zistite, ako súvisí pocit šťastia s nepokojnou mysľou!

My ľudia máme úžasnú schopnosť nechať myseľ túlať sa inde, ako v prítomnosti. Deje sa nám to automaticky hlavne pri rutinných činnostiach, ako napríklad pri jazde autom na prázdnej a bezpečnej ceste. Unikáme mysľou aj vtedy, keď sa nám naša prítomnosť nepáči. Nudíme sa na porade, v čakárni, alebo keď počúvame niečo nezáživné a vtedy našu pozornosť schválne presúvame z prítomnosti do fantázie....

Celý článok

Vnútorný pokoj pomocou mindfulness

Prechádzam parkom a v hlave sa mi neustále premieta včerajší rozhovor s kolegom. Zaútočil na mňa a ja som len odvrkla a odišla z kancelárie. Mala som mu povedať, čo si ňom myslím. Aj o jeho práci. Premietam si rôzne scenáre, čo by som mu povedala, čo by mi on odpovedal. Predstavujem si, ako by sa zatváril a čo by urobil. Ľutujem, že som...

Celý článok

🐬 Máte dobrú predstavivosť?

💡Naučte sa ju využívať a vylepšite si život!🌳 Poďte so mnou urobiť jeden experiment: Vo svojej fantázii si predstavte, že sa nachádzate na nádhernej pláži… cítite príjemný teplý piesok pod vašimi nohami… počujete šum mora a vĺn… vnímate príjemný vánok na vašej pokožke… vo vzduchu cítite jemnú vôňu rias a rýb… a tu zrazu v diaľke na mori vidíte skákať delfíny! Cítite v sebe...

Celý článok

Ak si pred spaním umyjete zuby, mali by ste si vyčistiť aj myseľ 🧹️

…hovorí Tenzin W. Rinpočhe Jeden z mojich obľúbených učiteľov meditácie je Tenzin Wangyal Rinpočhe.U neho som sa učila aj snovú jogu a ako jeho semináre, tak aj jeho knihy sú veľmi prínosné. Krásne sa vyjadruje k večernej meditácii:„Každý, kto si berie bremená dňa do postele, nemôže byť otvorený svojim snom.“ Je pohľad na sny je mi veľmi blízky: „Sny sú...

Celý článok

Ako vznikajú meditácie

Ahojte moji milí! Každý mesiac vytváram do meditačného online klubu a do aplikácie MEDOK nové vedené meditácie. Už teraz nájdete v MEDOKu veľké množstvo mediácií, ako napríklad: ranné meditácie, večerné meditácie, meditácie všímavosti (mindfulness), meditačné cesty – do vnútra svojho tela, k vnútornému dieťaťu, meditácie s dychom, tematické meditácie – pre podporu sebalásky, spracovanie životných zmien, podporu intuície, uzatvorenie životného cyklu,...

Celý článok
Sebaláska, objatie

Zázraky sebalásky

Sebaláska je jadro, od ktorého sa odvíja drvivá väčšina vašich vzťahov, rozhodnutí a postojov k životným situáciám. Ak nemáte dostatok lásky v živote… Ak máte pocit, že vám váš partner, deti či priatelia dávajú málo lásky… Ak sa sami nemáte veľmi radi… Je čas pozrieť sa na to, ako to máte so sebaláskou. Viete si pri pohľade do zrkadla povedať:...

Celý článok

„Tinka, akou metódou si mi to teraz pomohla?“

Túto otázku som dostala tento týždeň od klientky. Podobné mi chodia v správach, keď si dohadujeme termín osobnej konzultácie. Každý kouč, lektor, liečiteľ či iný sprievodca, ktorý pracuje niekoľko rokov s ľuďmi a pomáha im zvládať ich životné výzvy používa svoju kombináciu techník, ktoré sa naučil, rozvinul ich a jedinečne ich skombinoval. ☯️ Niektorí túto svoju skombinovanú metódu pekne...

Celý článok

Doprajte si trpezlivosť pri rozvíjaní sa

Ahojte moji milí! Aké ste mali veľkonočné sviatky? Dúfam, že ste si oddýchli a mali krásny čas s vašimi blízkymi. Sviatky prešli, prišiel štvrtok a ja som okrem vytiahnutia karty dňa mala aj krásnu úlohu: vylosovať výhercu VIP-vstupeniek na konferenciu Umenie byť ženou. Všimnite si vašu prvú reakciu na vytiahnutú kartu. Môžete dozvedieť: kam dnes zameriavate vašu pozornosť, čo...

Celý článok

Nechajte odletieť nepotrebné z hlavy

Ahojte moji milí! Ako sa chystáte stráviť veľkonočné sviatky? My plánujeme oddych s rodinou na Slovensku a už sa teším na spoločný čas, vykecávačky, rehotačky a jednodochu rodinnú pohodu 🙂 Dnes ráno som opäť vytiahla jednu kartu, ktorá vás môže nasmerovať, alebo ukázať, akým smerom sa akurát vyberá vaše podvedomie. Dnes som ku karte pridala aj malé cvičenie, nech sa...

Celý článok