Prečo sa oplatí riešiť stres?

Stres je súčasťou nášho života, ale keď sa z neho stane pravidlo a nie výnimka, môže to mať vážny dopad na naše zdravie. Vedeli ste, že dlhodobý stres ovplyvňuje nielen našu psychiku, ale aj fyzické zdravie? Štúdie preukázali, že akútny stres oslabuje imunitný systém, prispieva k tráviacim ťažkostiam, spôsobuje únavu a dokonca ovplyvňuje srdcový rytmus.

Nie je to len „v hlave“. Prejavuje sa na celom tele.

Čo hovoria štúdie?

Fyzické prejavy stresu
Výskum Americkej psychologickej asociácie ukazuje, že až 77 % ľudí zažíva fyzické prejavy stresu, ako sú bolesti hlavy, problémy so spánkom, napätie v krku a ramenách. Tieto príznaky spôsobujú ešte väčší stres a znižujú našu výkonnosť, čo len prehlbuje náš stav vyčerpania.

Vplyv na imunitný systém
Štúdie publikované v časopise Psychological Science potvrdzujú, že ľudia, ktorí sú dlhodobo vystavení vysokým dávkam akútneho stresu, majú oslabený imunitný systém. To ich robí náchylnejšími na rôzne infekcie, pretože stres znižuje schopnosť tela brániť sa proti chorobám.

Dopad na psychické zdravie
Akútny stres má výrazný vplyv aj na psychiku. Výskum z Harvard Medical School potvrdzuje, že stresové situácie spúšťajú v tele reakciu „bojuj alebo uteč“, ktorá destabilizuje našu emocionálnu rovnováhu. Táto reakcia môže časom viesť k vzniku úzkosti či depresie.

Aké sú dôsledky dlhodobého stresu?

Dlhodobé preťaženie stresom nás vedie k celkovému vyčerpaniu tela i mysle. Znižuje našu schopnosť zvládať každodenné výzvy, znižuje výkon a často nás oberá o radosť zo života. Keď ignorujeme fyzické a psychické príznaky stresu, môže to mať dlhodobé dôsledky na našu kvalitu života.

Riešenia existujú

Vedecké štúdie ukazujú, že techniky na zvládanie stresu, ako mindfulness, dychové cvičenia a meditácia, pomáhajú znižovať negatívne účinky akútneho stresu. Tieto prístupy nám pomáhajú vrátiť sa do rovnováhy a postupne obnovovať pocit pokoja a stability.

P.S.: Ak sa chcete naučiť, ako zvládať stres efektívne a bez negatívnych dôsledkov na zdravie, pripravujeme 28-dňovú výzvu „Odstrihni sa od stresu“. Pridajte sa a objavte praktické techniky, ktoré vám pomôžu zvládnuť aj tie najnáročnejšie dni!