Prečo ľudia ochorejú, keď majú dovolenku? 🏖️🤒

Dovolenka je časom, na ktorý sa mnohí z nás tešia. Je to príležitosť na oddych, regeneráciu a strávenie času s blízkymi. Avšak, pre niektorých ľudí sa dovolenka môže premeniť na nočnú moru, keď namiesto relaxu skončia chorí. Prečo sa to stáva? Pozrime sa na to bližšie.

Moja skúsenosť:

Keď som pracovala v korporáte, všimla som si zaujímavý fenomén medzi mojimi kolegami. Počas roka si mnohí nedokázali dopriať kvalitný oddych, neustále išli v pracovnom tempe, ktoré často prekračovalo ich hranice. Preháňali sa, niektorí sa dokonca ani poriadne nedoliečili z choroby a už opäť pracovali. Akoby vôľou udržiavali svoje telo v chode, všetku energiu vynakladali do práce s myšlienkou, že si na dovolenke konečne oddýchnu. No čo sa stalo? Často práve na dovolenke ochoreli.

Prečo sa to deje:

Tento jav nie je nič nezvyčajné. Pod stresom naše telo funguje na „autopilotovi“, udržiava sa v chode pomocou stresových hormónov ako kortizol a adrenalín. Keď však príde čas na odpočinok, telo zrazu zistí, že môže vypnúť a uvoľniť sa – a práve vtedy sa môžu prejaviť všetky potlačované symptómy a vyčerpanie.

Ako predchádzať chorobe na dovolenke:

• Pravidelné prestávky počas roka:
  • Naučte sa odpočívať priebežne, nielen počas dovolenky. Krátke prestávky počas pracovného dňa a víkendy bez práce môžu výrazne zlepšiť vaše celkové zdravie.
• Dôkladné doliečenie:
  • Neignorujte symptómy choroby, doprajte si čas na zotavenie. Telo potrebuje čas na regeneráciu, a ak mu ho nedoprajete, môže sa to vypomstiť práve vtedy, keď chcete odpočívať.
• Mindfulness a relaxačné techniky:
  • Praktikujte techniky, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo jemná jóga, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a znížiť hladinu stresových hormónov. Tieto techniky môžu pomôcť upokojiť myseľ a pripraviť telo na skutočný odpočinok. Vyskúšajte našu aplikáciu MEDOK, ktorá ponúka množstvo dýchacích cvičení a meditácií na zníženie stresu.
• Správna príprava na dovolenku:
  • Plánujte si dovolenku tak, aby ste mali čas sa uvoľniť ešte pred samotným odchodom. Nenechávajte všetko na poslednú chvíľu a venujte čas aj príprave na oddych.

Stres môže mať významný vplyv na naše zdravie, a to aj počas dovolenky. Preto je dôležité venovať pozornosť svojmu telu počas celého roka, pravidelne si dopriať oddych a nezanedbávať signály, ktoré nám telo posiela. Veríme, že vám tieto rady pomôžu vyhnúť sa chorobe počas dovolenky a naozaj si oddýchnuť.

Ak máte vlastné tipy alebo skúsenosti, podeľte sa s nami v komentároch!