Ako použiť vizualizáciu bez úteku od reality
Vizualizácia nemusí byť únik z reality. Naučte sa ju použiť ako skúšobný priestor pre najbližší pravdivý krok.
Celý článokKategória: mindfulness
Dve minúty, ktoré vrátia pozornosť z hlavy späť do života
Krátka prax piatich zmyslov vám pomôže vrátiť pozornosť z rozbehnutej hlavy späť k telu, dňu a tomu, čo je práve pred vami.
Celý článok
Kto dnes rozhoduje, kam pôjde vaša pozornosť?
Pozornosť ako vnútorný zdroj v dni plnom podnetov. Ako si všimnúť, kto práve riadi vašu energiu, a vrátiť sa k vlastnému smeru.
Celý článok
Ako používať vizualizáciu bez úniku od reality
Vizualizácia nemusí byť únik do predstáv. Skúste ju ako vnútorný nácvik najbližšieho pravdivého kroku, ktorý prenesiete do života.
Celý článok
Čo vám môže pripomenúť obyčajný kameň na stole
Obyčajný kameň na stole môže byť viditeľnou dohodou so sebou. Ako ho použiť ako pripomienku hranice, pokoja a návratu k sebe?
Celý článok
Prvých 10 minút po zobudení bez mobilu: voda, okno, dych a veta do dňa
Prvé minúty po zobudení môžu patriť vám, nie notifikáciám. Skúste ranný rituál: voda, okno, tri dychy a jedna veta do dňa.
Celý článok
Tá sekunda, keď už chcete povedať áno, ale niečo vo vás sa stiahne
Jemný článok o sekunde pred automatickým áno, keď telo potichu ukáže, či odpovedáte zo seba alebo zo starého zvyku.
Celý článok
Ako nastaviť hranice bez tvrdosti a bez výčitiek
Hranice nemusia byť tvrdé ani chladné. Naučte sa vnímať ich ako súčasť súcitu, vnútornej stability a pokojného návratu k sebe.
Celý článok
Ako môže pohyb telu ukázať, že už môže povoliť
Niekedy hlava už rozumie, ale telo stále drží napätie. Ako môže pomalý vedomý pohyb, dych a pozornosť pomôcť vrátiť sa k sebe.
Celý článok
Ako sa na seba pozrieť bez výčitiek
Jednoduchý článok o tom, ako si všimnúť, čo sa vo mne deje, bez výčitiek a tlaku. Sebapozorovanie ako pokojný návrat k sebe.
Celý článok
