Čo vám môže pripomenúť obyčajný kameň na stole
Obyčajný kameň na stole môže byť viditeľnou dohodou so sebou. Ako ho použiť ako pripomienku hranice, pokoja a návratu k sebe?
Celý článokKategória: mindfulness
Prvých 10 minút po zobudení bez mobilu: voda, okno, dych a veta do dňa
Prvé minúty po zobudení môžu patriť vám, nie notifikáciám. Skúste ranný rituál: voda, okno, tri dychy a jedna veta do dňa.
Celý článok
Tá sekunda, keď už chcete povedať áno, ale niečo vo vás sa stiahne
Jemný článok o sekunde pred automatickým áno, keď telo potichu ukáže, či odpovedáte zo seba alebo zo starého zvyku.
Celý článok
Ako nastaviť hranice bez tvrdosti a bez výčitiek
Hranice nemusia byť tvrdé ani chladné. Naučte sa vnímať ich ako súčasť súcitu, vnútornej stability a pokojného návratu k sebe.
Celý článok
Ako môže pohyb telu ukázať, že už môže povoliť
Niekedy hlava už rozumie, ale telo stále drží napätie. Ako môže pomalý vedomý pohyb, dych a pozornosť pomôcť vrátiť sa k sebe.
Celý článok
Ako sa na seba pozrieť bez výčitiek
Jednoduchý článok o tom, ako si všimnúť, čo sa vo mne deje, bez výčitiek a tlaku. Sebapozorovanie ako pokojný návrat k sebe.
Celý článok
Ako nás vedomá pozornosť zbavuje stresu (a čo som sa naučila v tme)
Vedomá pozornosť nie je len módny trend – je to praktická super-sila, ktorú máme všetci. Pomáha nám ukotviť sa v prítomnosti, odpútať sa od stresu a získať vnútorný pokoj aj uprostred chaosu. Prečo je pozornosť taká mocná? Keď cvičíme vedomú pozornosť (mindfulness), učíme sa byť pozorovateľmi – svojich emócií, myšlienok aj telesných pocitov. A to bez hodnotenia. Práve...
Celý článok
Ako stres ovplyvňuje našu pamäť a ako ho zvládať?
Stres môže výrazne narušiť našu pamäť a sústredenie, najmä ak je dlhodobý. Tento článok ponúka praktické tipy, ako si udržať jasnú myseľ v stresujúcich obdobiach a zlepšiť schopnosť sústrediť sa a pamätať si dôležité veci.
Celý článok
Ako nás zvuky v práci môžu stresovať a čo s tým môžeme urobiť? 🎧🔇
Zvuky v kancelárii môžu zvýšiť stres a znížiť koncentráciu. Tento článok ponúka tipy na to, ako si vytvoriť vhodné zvukové prostredie, vrátane použitia slúchadiel, výberu správnej hudby a pestovania ticha. Objavte, ako hudba a ticho ovplyvňujú náš mozog a znížte stres počas práce.
Celý článok
Skoncujte s otupovaním tejto vašej prirodzenej super schopnosti!
Zistite, prečo je dôležité počúvať svoje emócie a ako vám môžu pomôcť žiť šťastnejší život. Prestaňte ignorovať svoju prirodzenú schopnosť vnímať dôležité informácie a začnite ju využívať na posilnenie vašej intuície.
Celý článok
