Táto skutočne rýchla a účinná meditácia je ideálna pre vašu každodennú meditačnú rutinu. Vďaka jej neutrálnosti a všestrannosti je výborná pre začiatočníkov i pokročilých. Môžete ju praktizovať prakticky kdekoľvek a kedykoľvek. Pomáha vyčistiť myšlienky, spojiť sa so svojím telom, vnímať prítomnosť, navýšiť svoju energiu, naladiť sa na stav BYTIA v hojnosti a vďačnosti.

Vydarené ráno nám často rozhodne celý deň. Ranná meditácia je veľmi účinný spôsob, ako si také ráno spraviť. Privítajte nový deň a nalaďte sa na zvládnutie každej situácie v pohode.

Rannou meditáciou doplníte energiu v orgánoch, uvoľníte sa, načerpáte energiu, vyjasníte svoju myseľ, prečistíte vaše emocionálne telo.

Tak ako každý večer umývate vaše fyzické telo, aj vaša myseľ potrebuje očistu. Večerná meditácia je “horúcou sprchou” pre vašu namáhanú myseľ, pripravuje ju na blahodárny oddych a regeneráciu.

Príjemná, dlhšia uvoľňovacia fáza tejto meditácie vám pomôže vycentrovať sa a následne vedome zrekapitulovať celý deň, rozvinúť vďačnosť a pripraviť sa na spánok ako aj na nadchádzajúci deň. 

Večerná meditácia vám ďalej pomôže prijať prítomnosť a aktuálne pocity, pustiť napätie, 
precítiť spojenie so zemou, vzduchom a každou bytosťou, zlepšiť kvalitu spánku.

Meditácia a cvičenie všímavosti vám pomôžu prepnúť z nevedomého do vedomého vnímania a ovládať vašu pozornosť. A pozornosť je úžasná super-sila, ktorá vám pomôže lepšie spoznať seba, prípadne zmeniť pohľad sám/sama na seba a svoj život, pretože odstráni mraky zahmlenia pred naším skutočným JA. Pomôže vám lepšie zvládať vaše denno-denné povinnosti a nenechať sa stiahnuť do starostí. Taktiež pomáha lepšie pochopiť vaše okolie. Táto jasnosť nás môže naučiť lepšie narábať so stresom a ďalšími zaťažujúcimi okolnosťami v našom živote. 

Pomocou tejto meditácie sa prenesiete na miesto, na ktorom doplníte energiu a aktivujete v sebe presne to, čo v tomto momente potrebujete. Aktivujete vaše fyzické telo a načerpáte sviežosť a radosť. Podporíte vašu chuť do tvorby, pohybu, nabudíte sa do aktivít, ktoré sú pred vami. 

Spoločne sa vyberieme na vnútorné bezpečné miesto. V niektorých kultúrach mu hovoria aj silové miesto. Je to jedinečné miesto dokonalého bezpečia a oddychu.

Bez ohľadu na to, kde sa nachádza vaše fyzické telo, silové miesto je vo vás. Je vždy pripravené poskytnúť vám bezpečný priestor na regeneráciu, načerpanie energie a spojenie s vašou vnútornou múdrosťou a tiež si sem pozvať vaše vnútorné aspekty (bytosti). 

Naše telo je naším najprvotnejším domovom. Vstúpiť do svojho tela je ako prísť do bezpečia a pohodlia svojho príbytku a zavrieť dvere pred všetkým ostatným. Práve tu sa napájame na svoju vnútornú žiaru, na vašu vnútornú energiu.

Meditáciou Cesta do vnútorného tela vybudujete a prehĺbite spojenie s vašou fyzickou schránkou a zvedomíte si stav v jej jednotlivých častiach. Vďaka tomu dokážete uvoľniť napätie a doplniť silu tam, kde to vaše telo potrebuje a precítite vďačnosť za vaše telo. 

Ste rozhodení a znepokojení z udalostí vo svete či vašom bezprostrednom okolí? Neutrálna meditácia Obnov svoj mier vás prostredníctvom vedeného cvičenia s vaším telom privedie k uvedomeniu svojich pocitov, ich pochopeniu a prijatiu a znovu nastoleniu mieru vo vás.

Prvá pomoc pri strese. Pomáha upokojiť sa, uvoľniť stres a napätie, vrátiť pozornosť do prítomnosti. Naučte sa dýchanie 6-6-2 a použite ho v situáciach, ktoré potrebujete "predýchať". 

Táto meditácia vám prinesie uvoľnenie, precítenie svojho tela a dychu. Posilníte prepojenie so svojím dychom a s procesmi zmeny v tele. Pustíte, čo už nepotrebujete a načerpáte novú energiu. Zároveň nájdete paralely k životu a k zmenám v živote. Meditácia vám pomôže prijať a pochopiť neustále sa meniaci svet. 

Oheň môže byť spojený s pozitívnym aspektom obnovy, očisty, znovuzrodenia. 

Za znovuzrodením a obnovou sa skrýva aj deštrukčná sila ohňa, ktorý najprv potrebuje niečo zničiť, aby sa mohlo to nové objaviť.

Je spájaný aj s teplom, zohriatím, ako aj inšpiráciou, pohybom, odvahou.

Ako ste na tom so zmenami a s novinkami vo vašom živote? Pripadáte si na mnohé zmeny a novinky staré či neschopné? Stoja vás veľa energie a obáv? Veľmi ťažko a dlho si na ne zvykáte?
Neviete nabrať odvahu? Nemáte na zmeny a novinky po ktorých túžite čas a priestor?
Meditácia a všímavosť sú overenými nástrojmi na všetky tieto reakcie. 

Vedená meditácia Odvaha učiť sa niečo nové, vám pomôže upratať si myšlienky a pocity ohľadom danej zmeny/novinky, uvedomiť si, čo sa skrýva za vašimi obavami, vyhodnotiť, čo skutočne chcete a potrebujete, vstúpiť do pozície odvahy a sebadôvery na prijatie či odmietnutie toho nového a v neposlednom rade uvedomiť si a použiť vašu silu.

Táto technika dychu je zameraná na zlepšenie vašej sústredenosti a uvoľnenie tela. Pomáha naučiť sa, ako sa vracať pozornosťou k dychu a nezachytávať sa o myšlienky. Je to veľmi užitočná technika pre situácie bežného dňa, v ktorých sa potrebujete sústrediť alebo celkovo pre skvalitnenie vášho sústredenia počas meditácie. 

Táto všeobecná čakrová meditácia je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Slúži na aktiváciu a otvorenie všetkých siedmych hlavných čakier. Túto meditáciu môžete vykonávať denne.

Ľudské telo jedným z najúžasnejších výtvorov matky prírody. Vie sa samé liečiť a uzdraviť. Liečenie je prirodzený proces, ktorý sa deje sám. Len mu musíme nechať priestor, aby sa mohol udiať. Meditácia Vnútorný liečiteľ vytvára priestor, v ktorom sa spojíte s vnútorným aspektom vášho liečiteľa.

Ticho je viac ako len zvukoprázdno. Ticho je nekonečný priestor. Priestor na prestávku, oddych, načerpanie energie, na získanie inej perspektívy, na uvedomenie. Tým, že eliminujeme zvuky z vonku, vytvoríme priestor nášmu vnútru. Predstavte si, že máte v sebe vnútorný zapínač a môžete prepnúť z módu hluku zvonku na mód vnútorného ticha. Meditácie a cvičenia všímavosti vám pomôžu prepnúť z nevedomého prijímania do vedomého vnímania a trénovať vašu pozornosť.

Táto meditácia je vhodná na ukončenie roka, alebo iného cyklu a na nastavenie sa na nový cyklus. Odovzdáme v nej s vďakou a pochopením to staré a s nadobudnutou múdrosťou sa otvoríme novému a vojdeme do novej energie.

Na ceste touto meditáciou si uvedomíte vašu vlastnú silu a jej kapacity. Pozrieme sa na to, kde máte jej zásoby, ako sa dostať z pochybností a využívať váš plný potenciál.
Pripomeniete si, v ktorých oblastiach sa prirodzene cítite silní a sebavedomí a lekcie, v ktorých ste vďaka vašej sile už obstáli. Nezabúdajte, že každá lekcia bola potrebná na aktiváciu sily, o ktorej ste predtým možno ani nevedeli a tak je to aj s tými terajšími i budúcimi lekciami.

V tejto meditácii vás prevedieme uzemnením a potom sa napojíme na ZDROJ všetkého, čo je. Posilníme našu intuíciu, precítime vedenie našej Duše a každý obdrží svoj vlastný symbol - DAR - pre tento moment.

To, ako sa správate sami k sebe, sa zrkadlí v tom, ako sa k vám správa vaše okolie! Toto cvičenie vám slúži na to, aby ste si začali všímať, ako sa nevedomky, automaticky k sebe správate a ako si (ne)napĺňate vaše potreby a upraviť, čo vám neprospieva.

Ak vám v živote chýba láska… Ak máte pocit, že vám váš partner, deti či priatelia dávajú málo lásky… Ak sa sami nemáte veľmi radi... Je čas na Prikrývku lásky! Táto láskyplná vedená meditácia vám nepričaruje princa na bielom koni, ani švihnutím prútika nenapraví všetky vaše vzťahy. Prikrývka lásky vás však zaručene v okamihu upokojí a zahrnie starostlivou láskou.

Ak občas potrebujete vypnúť hlavu a myseľ a ten neustály kolotoč myšlienok v nej, táto meditácia je pre vás to pravé. Pomôže vám vyčistiť si hlavu od zbytočných myšlienok, uvoľniť sa a otvoriť vaše srdce. Praktizujte ju pravidelne a získajte tak väčšiu stabilitu vašich myšlienkových pochodov a prepojenia s vaším srdcom.

Vizualizácia na tému Květina vás príjemne uvolní a taktiež vám prezradí niečo o vás samotných. Pomôže vám zistiť, v akom stave je vaše napojenie na Matku Zem a jak ste odolná. Dokáže vo vás taktiež zanietiť plameň sebalásky.

Prečo je také ťažké mať sa rád/rada, keď dokážeme mať radi toľkých iných ľudí? Odpoveď je vlastne jednoduchá - nevieme ako sa to robí. Pod sebaláskou často chápeme niečo úplne iné. To, ako sebalásku praktizujeme, je v mnohých prípadoch mylné… Potom nečudo, že nám to s nami samými nejde a ešte nám to zasahuje aj do vzťahov s naším okolím. 
Ale mám pre vás povzbudivé správy! Nič nie je stratené a je fakt jedno, koľko máte práve teraz rokov! V MEDOKu vám s prijatím a milovaním samých seba pomôžeme!

Vnútorné dieťa ste vy. Je to tá časť vás, ktorá bola závislá od iných dospelých, aby prežila. Žiaľ veľmi jednoducho sa v tomto období stane, že naše potreby nie sú uspokojené a dokonca sa cítime v ohrození života. Mnohokrát ani nie preto, že by nám dospelí chceli zle, ale nevedia čo potrebujeme, alebo si myslia, že to vedia lepšie ako my…
VY ste aktuálne ten dospelý, ktorý mu všetko to, čo mohlo predtým dostať len od iných dospelých - lásku, ochranu, starostlivosť, porozumenie a súcit - môže a vie dať.

Pozývam vás na spločné meditačné maľovanie. Spojíme sa s naším vnútorným dieťaťom a necháme ho hrať sa. Materiál a prostriedky nechám na vás. Môžete si pripraviť farbičky, vodovky, pastel, akryl.. Ako podklad vám môže slúžiť výkres, plátno, alebo aj rôzne dosky či kartóny. A pomôcky si môžete tiež pripraviť - výstrižky z časopisov, šablóny, nálepky, trblietky...
Teším sa na naše spoločné tvorenie!

Na rozlietanú hlavu, pretlak myšlienok a vnútorný nepokoj pomáha spojiť sa so Zemou. Naša planéta nás nesie, dodáva nám istotu a pocit stability. Nedostatočné prepojenie so Zemou sa prejavuje problémami so sústredením a so spánkom, bolesťami hlavy, vnútorným nepokojom či neustálym pocitom, že sme niečo zabudli. 
Veľmi ľahko zabúdame, aké je prepojenie so Zemou pre naše telo a dušu prirodzené a blahodárne. Pozývam vás precítiť a posilniť toto spojenie pomocou meditácií a cvičení všímavosti so zameraním na Zem a uzemnenie.

Táto praktická meditácia slúži na každodenné prepojenie sa so sebou, pomáha dostať sa do svojho stredu a bodu nula, načerpať potrebnú energiu a zároveň upokojiť myseľ po celom dni. Pravidelným počúvaním učí k prepojeniu so zdrojom aj zemou jediným nádychom. Je vhodná na začiatok dňa a aj na jeho koniec.

Tieto ranné afirmácie vám pomôžu naštartovať zázračné ráno každý deň. Okolnosti sa môžu meniť, dôležitý je váš postoj a následné reakcie na ne. Rozhodnutie je na vás. Každý nový deň je šanca pre nový začiatok. Ak chcete zažívať magické zázraky na počkanie, počúvajte tieto afirmácie pravidelne a sledujte, čo všetko sa udeje. Všetko vo vašom živote má zmysel a len vy rozhodujete o tom, ako na to reagujete. Harmónia života je alchýmiou a ochucovadlá vyberáte vy.

Táto vedená meditácia vám prinesie uvolnenie tela a mysle, naprogramovanie sa na príjem zdravej stravy, harmonizáciu vašich vzťahov, posilnenie sebadôvery, zvýšenie spokojnosti v práci, podporu úspechu v podnikaní.

Táto neuro-aktivačná vedená meditácia vám pomôže uvolniť nahromadený hnev, pomôže vám spracovať pocity ublíženia. Vďaka meditácii Odpustenie na všetkých úrovniach budete schopný zhodiť zo seba ťažké bremeno a rozvinúť pocity pochopenia a súcitu. Vďaka tejto meditácií posilníte dôveru do budúcnosti a načerpáte novú energiu.

V dnešnom rýchlom svete je jednoduché stratiť kontakt so sebou samým a prírodou. Ranná meditácia so 4 živlami a aktiváciou piateho - éteru - vám ponúka jedinečný spôsob, ako začať svoj deň naplnený energiou, harmóniou a jasnosťou. Spojte sa s elementárnymi silami zeme: vodou, ohňom a vzduchom, a aktivujte v sebe vnútorný éter.

Ranná meditácia so živlami vám pomôže harmonizovať telo a myseľ, uvolniť emócie, získať odhodlanie, nadobudnúť energiu.

Financie sa týkajú nás všetkých a niekedy nám ich nedostatok vie priniesť psychickú nepohodu. Vedená neuro-aktivačná meditácia Rieka bohatstva vám pomôže uvoľniť telo a myseľ, naladiť sa na finančnú hojnosť, posilniť sily manifestácie, odbúrať negatívne presvedčenia o peniazoch a financiách, ktoré blokujú váš úspech, vstúpiť do stavu bohatstva a otvoriť sa ďalším príjmom.

Spojte sa s vlastnou vnútornou múdrosťou, odložte všetko nepotrebné a oživte vaše bunky, aktivujte to, čo najviac potrebujete. Táto vedená soundhealingová meditácia vám prinesie spojenie sa s archetypom Múdrej Matky, vnútornej starešiny, šamanky, spojenie sa s esenciou ohňa, odvahy, transformácie, silnej očisty, spojenie sa esenciou vody, spojenie sa s esenciou slnka a napojenie na esenciu vesmíru a hviezd. 

Aktivačná meditácia pracuje so symbolmi, ktorým rozumie vaše podvedomie a zároveň s logickými paralelami, ktorým rozumie vaša vedomá myseľ. Táto kombinácia zaručí hlboký účinok a v stave hlbokej meditácie bude ešte znásobený. Živel vody je úzko spätý s našimi emóciami, ako aj so schopnosťou uvoľniť telo a táto kombinácia je úplne geniálna pre harmonizáciu celého vášho energetického, emocionálneho, mentálneho a fyzického systému.

Ponorte sa spolu so mnou hlboko do svojho vnútra. Vďaka tejto meditácii precítite a posilníte spojenie s vašou dušou. Vaša duša vám ukáže, čo je v tomto momente pre vás dôležité. Posilníte  prepojenie s intuíciou, aby ste v  bežnom živote lepšie počuli jej hlas a viac jej dôverovali.