Adventný kalendár 2021 - SYMBOLY a návody k meditáciám

• Dym, najmä biely, je symbol prepojenia neba a zeme. Predstavuje modlitbu, obetu či dušu, ktoré stúpajú zo zeme do neba. 
• Tmavý, hustý a dusivý dym symbolizuje ohrozujúce, konfliktné energie, nejasnosť.
• Je tiež symbolom pominuteľnosti.

Zvoľte svoju zvyčajnú meditačnú polohu, zavrite oči a zamerajte sa na svoj dych. Pri každom výdychu sa viac a viac uvoľnite. Uvoľnite vaše telo a vašu myseľ. 

Vo svojej fantázii si predstavte, ako držíte v ruke veľkú bielu horiacu sviecu. Obzrite si ju, vnímajte jej váhu, pozorujte jej plameň. 

Všimnite si dym, ktorý je nad jej plameňom. Najprv je tmavý a potom smerom nahor je stále bledší a bledší. 

Predstavte si, že tento dym znázorňuje všetky nejasnosti a konflikty vo vašom živote a tie postupne odchádzajú. 

Predstavte si, ako všetky strachy, ktoré máte v sebe prechádzajú cez vaše ruky do sviece, putujú k plameňu a ďalej stúpajú ako dym, až sa rozpúšťajú a menia na jasný, biely plameň. 

Zostaňte v tejto predstave tak dlho, ako vám to je príjemné. Vnímajte, čo sa deje s vašim telom, ako sa menia vaše pocity. 

Keď nastal čas na ukončenie meditácie, nechajte predstavu sviečky rozplynúť a upriamte pozornosť na váš dych. Precíťte vaše telo, pohýbte ním a keď ste pripravení, otvorte oči. 

Presuňte vašu pozornosť na váš dych, uvedomte si vaše telo a vráťte sa do prítomnosti.

Prajem Vám veľa uvedomení a deň plný príjemných okamihov.

Tina