V knihe nájdete veľa teórie s praktickými návodmi. Pripravte sa na témy:

• Účinky meditácie - Prínos meditácie psychické, fyzické a duševné zdravie
• Vnímanie v meditácii - Aké tipy vnímania môžete počas meditácie zažiť
• Koncentrácia a vizualizácia - Zistite spôsob vášho vnímania a ako ho používať
• Príprava na meditáciu - Ako sa najlepšie a najefektívnejšie pripraviť
• Uvoľnenie ako príprava na meditáciu - 5 základnych spôsobov a návody, ako najlepšie voľniť svoje telo a myseľ
• Čas - Zistite, ako často, kedy a ako dlho meditovať
• Meditačné miesta  - Dozviete sa, ako si vybrať správne miesto pre meditáciu, ich výhody a nevýhody
• Meditačné pozície  - 12 meditačných pozícii s popisom a fotkami, ich výhody a nevýhody
• Rušivé elementy - ako reagovať na prekážky a vyrušenia počas meditácie
• Meditácia v chôdzi - Ako využiť chôdzu (napríklad do práce) pre upokojenie mysle
• Ako pravidelne meditovať - Dám vám 10 tipov, ako si zvyknúť meditovať
• Sebarozvoj - Návody na cvičenia bdelosti, kontepláciu a sebarozvoj

Presné návody na praktické cvičenia a meditácie

• Fyzické telo - Návody na uvoľnenie, spoznávanie a počúvanie svojho tela a dychu
• Dychové cvičenia - Ako využiť rôzne typy dýchania pri meditácii
• Uzemnenie - Ako pomáha pri vnútornom nepokoji a neustálom toku myšlienok
• Vesmír - Ako pozdvihnúť svojho ducha a obnoviť jasnosť myšlienok, keď príliš lipneme na materiálnych veciach, myslíme si, že je pred nami neprekonateľný múr problémov, alebo že všetko, čo robíme je bezcenné.
• Vycentrovanie - Prečo je vhodné naučiť sa dostať do svojho stredu každý deň a hlavne vtedy, keď ste emocionálne rozhodení
• Vizualizácia silového miesta  -Ako pomocou predstavivosti doplniť energiu a nájsť zdroje pokoja
• Ukončenie a nový začiatok - Návod na meditáciu vhodnú pri ukončení nejakého obdobia – vzťahu, práce, miesta bydliska, životnej etapy, atď.
• Očista a regenerácia - Ako sa pomocou fantázie pozdvihnúť ponad ťažoby a doplniť si energiu
• Drahé kamene  - Ako využiť silu liečivých kameňov pri meditácii, ako pomocou nich naštartovať samoliečiace procesy a podporu v ďalších životných oblastiach
• Láska – 5 meditácií pre rozvinutie lásky v sebe, k sebe a k svojmu okoliu.